Los mejores sustitutos simples de proteína en polvo

¿Estás buscando una alternativa a la proteína en polvo? ¡Estás aquí! Siga leyendo para conocer mis sustitutos fáciles de proteína en polvo favoritos.

Los mejores sustitutos de la proteína en polvo

1. huevos

Es difícil evitar los huevos porque son la fuente de proteínas de mayor calidad. En nutrición, los huevos son el estándar de oro de las proteínas con el que se comparan otros alimentos. Si le preocupa el uso de huevo crudo, consulte mi consejo adicional a continuación.

2. Pollo/carne/pescado cocidos

Las fuentes de proteína animal son excelentes sustitutos desde una perspectiva nutricional, pero carecen de la comodidad que se puede obtener al abrir una lata de proteína en polvo.

Por lo general, cocino más cuando escalvo pollo, preparo una tanda de albóndigas o frito salmón, y los guardo en el refrigerador para obtener un refrigerio sabroso y abundante o una comida rápida y saludable.

Comprar un pollo asado en el supermercado es otra forma, incluso más sencilla, de tener proteínas a mano.

3. Requesón.

Si bien el requesón no es tan rico en proteínas como los huevos y la carne, es un sustituto fácil. Agrega una textura granulada a tu batido, ¡pero a mí me gustan mucho los trozos gruesos!

¿Qué hace que los huevos sean un excelente sustituto de la proteína en polvo?

En realidad, los huevos son mejores que la proteína en polvo por dos razones:

1. Ella sabe bien ¡mucho mejor! Bebería un huevo cocido con una cucharada de polvo suave cualquier día de la semana.

2. Están llenos de otros Nutrientes extra como hierro, vitamina D, colina (importante para la salud del cerebro) y luteína (para la salud ocular) y muchos más.

Consejos ADICIONALES para usar huevos como reemplazo de proteína en polvo

Si no desea agregar huevos crudos a sus batidos, los pasteurizo en tandas cocinándolos y revolviendo en una olla a fuego medio hasta que alcancen 145 °F (63 °C), lo que mata la salmonella sin ensuciar.

Guárdalo en el refrigerador para que puedas verterlo en tu mezcla de batido.

Consulte mi receta confiable de huevos cocidos fáciles de pelar.

¿Son saludables los huevos?

Para obtener más información sobre los beneficios para la salud de los huevos, consulte «¿Son saludables los huevos?' en Forma total.

Otros sustitutos de ingredientes

Ver también esto Ingredientes de fácil sustitución Índice.

¡Diviértete en la cocina!

Con amor,
julio x

Los mejores sustitutos simples de proteína en polvo

Si estás buscando alternativas a la proteína en polvo para complementar tu alimentación, has llegado al lugar indicado. En este artículo te presentaremos algunas opciones simples y naturales que puedes incluir en tu dieta para obtener la proteína que necesitas.

Preguntas frecuentes

1. ¿Por qué buscar sustitutos simples de proteína en polvo?

   La proteína en polvo puede contener aditivos y otros ingredientes que no son naturales, por lo que muchas personas prefieren optar por fuentes de proteína más simples y limpias para su alimentación.

2. ¿Cuáles son algunas alternativas simples de proteína en polvo?

   Algunas alternativas simples de proteína en polvo incluyen la clara de huevo, el yogur griego, el tofu, las legumbres, las semillas de chia y la quinoa.

3. ¿Cómo incorporar estos sustitutos de proteína en la dieta?

   Puedes incluir estos sustitutos de proteína en polvo en tus comidas diarias, ya sea preparando batidos, ensaladas, smoothies o utilizando estas fuentes de proteína como ingredientes principales en tus recetas.

Como puedes ver, existen diversas opciones simples y naturales para obtener la proteína que tu cuerpo necesita sin recurrir a la proteína en polvo. Recuerda que es importante mantener una alimentación equilibrada y variada para obtener todos los nutrientes necesarios para tu salud.

Fuente: Healthline – Síntomas de deficiencia de proteína
Fuente: Medical News Today – Alternativas a la proteína en polvo